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孕期貧血?備孕工作沒到位

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  懷孕可算是一名女性最幸福的時光了,一邊期待著可愛寶寶的誕生,一邊享受著各種可口美食。但懷孕也可算是一名女性最煎熬的時光,不僅要忍受嘔吐、乏力等早孕反應,還要時時提防貧血、高血壓等各種孕期綜合征,有時真的身心俱疲。

  孕前補血同樣不可忽視

  關于孕期貧血問題,有的準媽媽可能會很苦惱,明明已經吃了很多補血的食物,怎么還會貧血呢?答案很簡單,那就是這些準媽的備孕工作沒做好。懷孕之后,身體對血液供給量的要求會迅速提高,從那時再開始補血,顯然是來不及的。所以,為了預防孕期貧血,懷孕前打好底是非常關鍵的。

  補血飲食三原則:

  1.多吃含鐵量豐富的食材。

  動物內臟和一些綠葉植物富含鐵元素,可有效的緩解孕期最常見的貧血癥狀——缺鐵性貧血。此外,綠葉植物還含有葉酸成分,可幫助女性預防孕期的巨幼細胞貧血癥。

  推薦食材:鴨肝、豬肝、莧菜、木耳、菠菜等等。

  2.不可挑食偏食。

  除了含鐵量豐富的食材外,其他有益孕婦身體健康的食材也同樣需要合理取食,例如富含維C的水果和富含維A的蔬菜,同樣可幫助鐵元素的吸收,改善貧血癥狀。

  3.孕中后期多攝入優質蛋白。

  孕中后期是胎兒發育的高峰期,供血量的需求會大大提升,作為血液中的重要組成部分,蛋白質的需求量也會隨之變多,孕媽們必須多攝入些優質蛋白,但仍要注意葷素搭配,不可以進食太油膩的東西。

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