適合母奶不易排出體瘦產婦的食物

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  豬肚煮菜

  材料:

  豬肚150克,大豆180克,玉米片適量,生菜1株,姜15克,米酒2杯,麻油適量。

  做法:

  1.大顯放進米酒和1.3杯熱水的混合液中,泡一晚上。

  2.鍋子下3大匙麻油加熱,把帶皮姜絲炒成淺褐色。

  3.豬肚整個下去炒,大豆連泡湯一起加火,用小火煮1~2小時,(會越煮越軟,可依自己口味調配時間。)把火關掉前,才把生菜放入。

  4.在容器內鋪著生菜,放上土豆、切薄片的豬肚,配合玉米片。

  生蝦炒菜

  材料:

  大蝦200克,紅蘿卜半條,豌豆夾少量,姜10克,米酒、麻油各3大匙。

  做法:

  1.大蝦背部切開將泥腸拿掉,黃瓜斜切片,紅蘿卜和姜切成薄片,用模型作花。

  2.鍋內放麻油加熱,把姜炒成淺褐色,再把蝦放入淋上米酒,炒2分鐘左右拿出。

  3.在2的材料中加入黃瓜和紅蘿卜混合炒,再把蝦放入加水炒2分鐘左右。

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